mleko w

17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 20 50kg x 20 Po treningu interwały na bieżni 12 minut, kondycja emeryta, średnie tętno 163 Dieta: Dzisiaj micha czysta Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 160 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z [...]

Już w pn będę mogła zjeś ser i pić kawę z mlekiem, fajnie :) ah ta kawa z mlekiem tudzież "mleko z kawą" już czekam na jutro i poranną kawę oraz wieczorny serek wiejski z pomidorkiem rarytasy będą

Odnośnie kawy- o fujże, Queblo:D u mnie na kawsko przepis prosty- dwie i pół rozpuszczalnej, zalać wodą do połowy, do piątek części zalać mleko, reszta pomieści 3 łyżeczki cukru i da radę zamieszać bez wylewania:D Szybko stygnie więc fajnie się pije( i przeczyszcza). Do tego pasuje papieros, ale że to forum sportowe, nie będę pisać, czy fajką [...]

Sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 30g Jaja kurze całe 120g 2 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g ( chiński mix mrozony ) Tran 5 olej sezamowy 5 3 sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g ( chiński mix mrozony ) Tran 5 olej sezamowy 5 4 przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Wywal mleko rano i wywal jogurt przed spaniem:) Jeśli zwiększysz kalorie i to o jakieś 500, zakładając że jesteś przyzwyczajony do pracy fizycznej 10godzin dziennie, wówczas nie wiem czy będzie to odpowiednia ilość na redukcję. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-16 13:05:55

3 posilek wymyslilem sobie taki cudaczny a mianowicie 100gr twarogu pol. + 100ml mleka + 80gr platkow owsianych. wszystko razem wymieszalem i wyszedl bardzo fajny i smaczny kleik:) kalorycznosc tego poislku to twarog -123kcal B 20 T4 w 2 mleko sladowe ilosci bwt 44kcal platki owsiane 293 kcal B 9 WW 56 t 6 moze zostac? razem daje to 460kcal

a gdyby tak polaczyc HITT + cos jeszcze pod wieczor? (killka posilkow po hicie) edit. doloze kalori z tluszczu do poislku nr 3. zrobie mix twarog 100gr + platki owsiane 80gr + mleko 100ml + 20 gr wiorki kokosowe:) Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-10 21:19:39

pytanie o zamiennik poslku nr 3. jest nacodzien Twarog pol. 100gr + 80 gr platkow owsianych + 15 gr wiorek kok + 100ml mleko 1,5 % razem -563 kcal B-32 T 21 WW-60 chcialbym sprobwac takie cudo ciecierzyca-100gr B20 W 49 T0 wiorki koksowe 15 gr b-o t10 ww 1 kakako ciemne 10 gram (symboliczne jednostki) twarog poltlusty 100 r B 18 t-5 ww- 37 razem [...]

[...] 200 gr piers z kurczaka + warzywka razem 230 kcal rozklad btw B(tylko zwierzece)- 42 t-1 III posilek Twarog pol. 100gr + 80 gr platkow owsianych + 15 gr wiorek kok + 100ml mleko 1,5 % razem -563 kcal B-32 T 21 WW-60 IV posilek 150 gr piers + 50 gr ryz brazowy razem 360 kcal B 30 WW 38 t 1? V posilek (po trenuingowy) 200 gr piers + 100 gr ryzu [...]

[...] i dodam twaróg i dam do sprawdzenia. smpa pozmieniałem troszkę dietę i według vitalmaxa mam tłuszcze 31/31/31 czyli stosunek 1;1;1. tylko miałbym pytania: 1. Zamieniłem mleko 1,5% na 3,2% i odjąłem otręby ze śniadania, może być? 2. Zmieniłem twaróg chudy na tłusty. 3. Zamieniłem oliwę na olej lniany, może być? 4. Pozmieniałem wołowinę z [...]

[...] lepszy niz jablko :) Smakuje jak ten syrop z ananasow w puszce :D Macie foto. No i snaidanko ;p troche sobie pozwolilem odstapic od diety.. bo ilez mozna jest an sniadanie twarog z bulkami lub mleko z musli... Kanapki z Serem zoltym , cielencina pieczona i z pomidorekim + bialko na pozniej.. tzn juz pochloniete ;d Okolo 10:30 na trening ;)

a jakie to mleko kupiłeś? to w kartonie czy w butelce? bo ja zauważyłam, że te w butelkach to non stop felerne się trafia, a to w kartonie zawsze spoko

ja np. się nie pakuję w żadne związki, bo i tak za kilka msc wyk***iam z tego miasta nawet nie wiem gdzie, więc po co? :-) btw. dzisiaj jeszcze tylko płatki + mleko i cuda w makdonaldzie w ramach cheatu :-))

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /// daj tran lub omega-3 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę [...]

Tak sie domyślałem, ale na początku myślałem ze jest słaba. Chciałem brac jeszcze jeden koktail energetyczny po treningu na odnowe sił, ale pomyślałem sobie że trochę będzie ich z dużo i będę miał rozwojnienie. Doradcie mi czy do włączyć do diety. 19.30 – koktajl energetyczny Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. Jagody (pół [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Zawodny kiedys spamowal a teraz pjerdoli wpadnie raz na tydzien napisze cos i tyle korwa bo chlopak stary i pjerdoli z dzieciakami pisac co ledwno mleko polecialo w nocy jak spali 1raz

ja narazie dłubie w samochodzie później będe nadrabiał zaległości z ksw :D wkoncu cała doba przede mną :) martwi mnie brak jedzenia :( ale mam ze sobą wpc i mleko to przynajmniej katabolizm mnie nie zje :D

[...] śniadanko :-D (jajka, bekon, pieczarki, pomidory) - stek :-D - tuńczyk - odżywka białkowa - szynka pieczona do tego oliwa, kilka łyżek jogurtu w postaci dipu do warzyw, mleko do kawy Trening: 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 22,5kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg 10, 8, 8, 8 * 3. [...]